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La crevette (hip escape)
hip escape · shrimping
La crevette déplace tes hanches sur le côté pour recréer de l'espace sous ton partenaire. C'est le déplacement de base de toute sortie de position dominée et de toute remise en garde.
Sous un contrôle, ton partenaire cherche à coller ses hanches aux tiennes. Tant qu’il y arrive, tu n’as aucune place pour ramener une jambe. La crevette (hip escape) règle ce problème: tu éloignes ton bassin du sien en le déplaçant sur le côté. L’espace que tu crées sert à rentrer un genou, pas à respirer. C’est le mouvement que tu répéteras le plus souvent, à l’échauffement comme en sparring.
Les étapes
1. Tourne-toi sur le côté
À plat sur le dos, tes hanches sont bloquées sous le poids. Roule sur une épaule, genoux vers ton partenaire. Ce quart de tour libère ton bassin avant même que tu pousses.
2. Pose tes cadres
Avant de bouger, cale un avant-bras sur son cou ou son épaule et une main sur sa hanche. Sans cadre, tu dégages ton bassin et ton partenaire le rattrape aussitôt.
3. Plante le pied et pousse
Ramène le pied proche près de ta fesse, plante-le au sol et pousse. Ton bassin part en diagonale, vers l’arrière et vers le côté. Ce sont les jambes qui déplacent le corps, pas les bras.
4. Rentre un genou
L’espace se referme vite. Dans le même temps, glisse le genou de la jambe libre entre toi et ton partenaire. Ce genou devient ton cadre du bas et ouvre la remise en garde.
Erreurs fréquentes
Tu pousses à plat sur le dos. Tes hanches restent collées au sol et tu pousses ton propre poids. Tourne-toi d’abord sur le côté, ensuite seulement tu pousses.
Tu recules sans cadres. Tu gagnes quelques centimètres, ton partenaire suit et tu te retrouves plus bas qu’avant. Les cadres tiennent l’espace le temps que tes hanches voyagent.
Tu crevettes vers le haut. En montant vers la tête, tu vas là où son poids est le plus lourd. Déplace-toi en diagonale, vers le bas et le côté opposé.
Tu fais un seul mouvement. Une crevette isolée suffit rarement. Enchaîne deux ou trois déplacements de suite, en reposant les cadres à chaque fois.
Sécurité
Travaille la crevette sur un tapis dégagé, en regardant derrière toi avant de te déplacer. À l’échauffement, garde le menton rentré et pose l’épaule, pas la nuque.