La montée
Tu es assis à cheval sur le buste de ton partenaire, ses jambes derrière toi. Une position de contrôle haute, où celui qui est dessous doit défendre son cou et ses bras.
La montée est la position où tu es assis à cheval sur le buste de ton partenaire, ses deux jambes derrière toi. Tu contrôles depuis le dessus, il n’a plus ses jambes pour te repousser.
Qui domine
Celui qui est dessus, nettement. Ton partenaire ne peut plus pousser qu’avec les bras, et ses bras sont aussi ce qui protège son cou. C’est ce dilemme qui rend la montée efficace : dès qu’il défend une chose, il en ouvre une autre.
Quand tu es dessus
Ta priorité est de rester là. Beaucoup de débutants attaquent trop tôt et se font renverser.
Baisse ton centre de gravité. Bassin collé à son ventre, genoux serrés contre ses côtes, talons crochetés sous ses cuisses. Garde tes mains au sol ou sur ses épaules, pas sur sa poitrine, sinon il te repousse.
Quand tu sens qu’il pousse d’un côté, tu peux monter plus haut, genoux sous ses aisselles. De là, ses bras ne servent plus et les étranglements s’ouvrent.
Quand tu es dessous
Ton objectif est de sortir, pas d’attaquer. Il n’y a presque rien à construire depuis le dessous en dehors de la défense.
Protège d’abord ton cou. Coudes serrés, mains devant le col, menton rentré.
Ensuite crée de l’espace. Tu as deux familles de sorties. Le pont et la roulade, quand tu bloques un bras et une jambe du même côté et que tu renverses. Le repli du coude et du genou, quand tu ramènes ton coude contre ton genou pour reconstruire une garde.
Ne pousse pas ton partenaire avec les bras tendus. Tu lui offres tes bras et tu te vides.
Les repères de base
Dessus, garde tes hanches basses tant que la position n’est pas stable. La hauteur vient après.
Dessous, ne panique pas et ne dépense pas tout d’un coup. Travaille par petits mouvements de hanche, en gardant l’air.
Des deux côtés, regarde où est l’espace. En montée, tout se joue sur les quelques centimètres entre ton bassin et le tapis : celui qui les contrôle contrôle la position.