La garde fermée
Tu es sur le dos, jambes croisées autour du buste de ton partenaire. C'est la position de base du jiu-jitsu, et l'une des rares où celui qui est dessous garde le contrôle.
La garde fermée est la position où tu es allongé sur le dos, les jambes croisées autour du buste de ton partenaire. Tes chevilles se ferment dans son dos, au niveau des lombaires. Lui est à genoux entre tes jambes. Il ne peut ni avancer ni partir tant que tu ne lâches pas.
Qui domine
C’est la particularité du jiu-jitsu. Ici, la personne dessous a l’avantage. Tes deux jambes et tes deux bras travaillent librement. Ton partenaire, lui, doit occuper ses bras à tenir sa posture. Il attaque avec moins d’outils que toi.
Quand tu es dessous
Ton premier objectif est de casser la posture. Tant que ton partenaire reste droit, dos tendu, tu n’as pas de place pour travailler. Tire ses coudes vers toi, remonte tes genoux vers ses aisselles, amène sa tête vers ta poitrine.
Ensuite tu cherches l’angle. Rester à plat sous lui ne mène nulle part. Sors une hanche sur le côté et place-toi en diagonale. C’est de cet angle que partent la plupart des soumissions et des balayages (sweeps).
Enfin tu contrôles ses bras. Un bras dedans, un bras dehors, ou les deux poignets tenus. Le déséquilibre entre ses deux bras ouvre les attaques.
Quand tu es dessus
Ton objectif tient en deux mots : ouvrir, puis passer. Rien d’autre avant ça.
Garde ta posture. Dos droit, tête haute, regard devant. Une main sur son ventre ou sur sa ceinture, l’autre prête à repousser. Ne laisse jamais tes deux coudes s’écarter du corps : c’est l’entrée du triangle et de la clé de bras.
Ne tente pas de soumission depuis cette position. Contre une garde fermée, tu n’as presque aucune attaque valable et tu offres les tiennes.
Les repères de base
Dessous, surveille la distance. Si l’espace entre ton bassin et le sien grandit, ta garde perd sa force.
Dessus, surveille tes hanches. Assieds-toi sur tes talons plutôt que de te pencher en avant.
Des deux côtés, garde les coudes près du corps. C’est le réflexe qui protège du plus grand nombre d’attaques.
La garde fermée fait partie des premières positions enseignées aux débutants. Elle est lente, lisible, et elle apprend à travailler avec le bassin plutôt qu’avec les bras.
Étape 1 · Survivre
Étape 2 · Se replacer
Étape 3 · Contrôler
- L'angle des hanchesAttaquer de face demande de la force. En sortant ta hanche sur le côté, tu te places perpendiculaire à ton partenaire et tu ouvres les angles de soumission et de renversement.
- Casser la postureCasser la posture, c'est ramener la tête et le buste de ton partenaire vers toi pour lui retirer sa base. Sans cette étape, aucune attaque depuis la garde fermée ne part.
Étape 4 · Attaquer
- Clé de bras (armbar) depuis la garde ferméeUne hyperextension du coude, prise en pivotant sous ton partenaire. Tu isoles un bras, tu sors la hanche, tu passes une jambe par-dessus sa tête et tu montes le bassin.
- Étranglement croisé (cross collar) depuis la garde ferméeUn étranglement sanguin à deux mains dans le col, bras croisés. Il demande un kimono, une prise profonde derrière la nuque et une posture déjà cassée.
- Kimura depuis la garde ferméeUne clé d'épaule en rotation interne, verrouillée par une prise en huit sur son poignet. Elle fonctionne au gi comme sans, et se prend sans lâcher la garde fermée.
- Triangle depuis la garde ferméeUn étranglement avec les jambes, à partir d'un bras dedans et d'un bras dehors. La soumission la plus fiable depuis la garde fermée, à condition d'avoir cassé la posture.